요리해요

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새미즈 - 참치두부 주먹밥 & 유부

2024.03.21 13:59

오늘도 새미네부엌과 함께 한 즐거운 요리시간이에요~
점심식사로 몰 먹을까 간단하게 먹을 방법은 없을까 하다가
얼마전 미션 받았을 때 본 '동글동글 참치두부주먹밥'
집에 늘 있는 두부와 참치이기에
다른 재료가 필요한 게 아니라서 바로 준비 했어요~

두부 물빼기 작업부터
이번엔 두부 으깰거니깐 전자렌지에 넣기 전에 칼집도 야무지게 내서 넣었어요
두부에 물이 정말 많구나 새삼 또 놀랬답니다-

그렇게 두부의 물을 제거한다고 제거했는데
막상 먹어보니 두부의 물을 더 빼줄껄 싶었어요-
다음엔 면포에 넣어 물을 빼고 다시 만들어 봐야겠어요> <

참치두부주먹밥만 하기 아쉬워서 집에 있던 유부초밥에도 쏘옥 넣어봤답니다~
제 개인적으론 유부초밥에 안 넣은 참치두부 주먹밥이 조금 더 담백하고 맛있었던 거 같아요~
이제 날씨가 따뜻해 지니깐 도시락 싸서 나들이 가야겠어요~~^^

새미네부엌 레시피에는 1인분 기준으로 되어 있었는데 2인분은 딱 2배만 하면 될까요?

요리를 할 때 인분을 조정하는 방법이 조금 궁금했어요
어떤 요리의 재료는 2배를 해라 아니면 1.5배만 해라 다양한거 같더라구요
(새미네부엌 얘기가 아니라.. 보통 이야기 해줄떄요~> <)
그래서 요리의 주재료, 부재료, 양념을 가지고 인분 조정할 때 공식같은게 있을지 문의 드려요~
(요리를 글로 배우는 요린이는 공식이 궁금합니다^^;;)

  • 인분 수 2인분
  • 준비시간 10분
  • 조리시간 15분

주재료 Main Ingredient

  • 두부 290g
  • 참치캔 140g
  • 밥 200g

부재료 Sub Ingredient

양념 Seasoning

  • 연두순 30g
  • 참기름 20g

한 단계씩 따라해 보세요😄

화면 항상 켜두기
Step.1

    Step 1. 재료준비하기

    참치와 두부, 밥을 준비해요

    1. - 주먹밥의 찰기를 위해 기름을 분리해주면 좋아요
    2. - 두부는 물기를 제거해주세요. 전자레인지에 2분 돌려주면 좋아요

    Step 2. 재료를 섞어요

    두부를 으깨고 참치, 밥, 양념을 섞어주세요

    Step 3. 주먹밥 만들기

    먹기 좋은 크기로 주먹밥을 동글게 뭉쳐주면 끝~!

    1. - 유부초밥 소로 넣으셔도 좋아요~
댓글 3
박연우 2024-03-22 21:07
다이어트 하기에도 좋고, 그냥 간편하게 먹기에도 좋아서 자주 만들어 먹을 수 있는 것 같아요!! 저도 만들어봐야겠어용
이한나 2024-03-28 10:19
다이어트에도 좋고 간편하게 먹기 넘 좋은거 같아요~ 재료도 만드는 방법도 간단해서 종종 해 먹고 있어요~> <
새미네부엌 2024-03-21 16:59
한나님 😍
두부 물빼기도 업그레이드 하시고,
유부에 응용까지!!!

점점 한나님이 어떤 요리를 하셨을까 기대하는 새미입니다 ㅎㅎ

요리할 때, 인분 조정이 늘 어려운 부분인데요 ㅠㅠ!
요리마다도 적용해야하는 기준들이 달라 어려우셨을거 같아요!
보다 자세한 솔루션을 답해드리고자 오늘도 샘표 연구원님을 소환해 볼까요?
@샘표 연구원님!!!!!! 질문이 있어요! 🙆‍♀️
이한나 2024-03-28 10:19
인분 조정 너무너무 궁금해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
토순맘 2024-03-21 16:38
오 유부에 넣어도 맛있겠네요!! 응용력 굳입니다 ㅎㅎ
두부를 넣어 고소하고 단백질도 많고 맛과 건강 모두 챙기는 식단일 것 같아요 👍👍
인분수 관련 질문은 저도 평상시에 궁금했던 부분인데 새미 연구원님 도와주세요!~~~
이한나 2024-03-28 10:20
단백질도 많고 맛있어서 진짜 든든해요~> <

이한나

아이와 함께하는 요린이

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