요리해요

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[새미즈] 단백질 폭탄 살이 쭉쭉 빠지는 다이어터 추천! 시금치애호박치즈오믈렛

2024.03.24 12:54

새미즈 레시피 중에 <애호박치즈오믈렛>에 시금치만 추가해서 완성해보았어요 :) 일요일 브런치로도 딱인 메뉴에요! 단백질이 가득 들어있어 다이어터들에게 안성맞춤 🍳 완벽 레시피!

  • 인분 수 1인분
  • 준비시간 25분
  • 조리시간 20분

주재료 Main Ingredient

  • 애호박, 치즈(50g), 시금치, 계란 3알

부재료 Sub Ingredient

  • 시금치

양념 Seasoning

  • 요리에센스 연두(1t)

한 단계씩 따라해 보세요😄

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Step.1

    Step 1. 재료 손질

    애호박과 양파를 채썰기 해줍니다

    1. 새미즈 ‘요리초보가이드’에서 식자재 썰기 방법을 참고해서 진행해주세요!

    Step 2. 계란 풀어 간 맞춰주기

    요리에센스 연두와 계란을 섞어줍니다

    Step 3. 팬에 야채 볶아주기

    올리브유를 넣어 달궈준 팬 위에 준비한 채소를 센불에서 중간불로 볶아줍니다

    Step 4. 추가 재료 시금치 함께 섞기

    시금치도 함께 팬에 볶아줍니다

    1. 시금치는 금방 숨이 죽기 때문에 양파와 애호박을 먼저 구워준 후에 추가해주세요!

    Step 5. 계란물 부워주기

    계란물을 붓고 스크램블에그처럼 휘저어준 후 반으로 접어줍니다

    1. 계란 4알 이상 넣어주면 더 두껍고 폭신한 오믈렛이 완성됩니다!
댓글 2
새미네부엌 2024-03-25 12:25
유하님 ❤️ 치즈대신 시금치가 더해져 더 건강해보이는데요?
새미도 이번 주말 브런치로 도전!
토순맘 2024-03-25 10:04
시금치까지 들어가서 더 건강하고 달달구리 맛있을 것 같아요!! 🤩👍

신유하

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