2022.04.27 18:33
청소년기부터 현재까지도 성인여드름으로 고생중인데 코로나 이후 마스크 트러블로 고민중인데요 전문가님의 피부에 도움이되는 알찬 재료와 식단 추천받고 싶어요
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피부에 좋은 음식으로 제일 먼저 물을 뽑고 싶어요! 하루에 물을 2리터 이상 마시고 피부가 좋아졌다고 얘기하는 분들이 많더라구요.
대중목욕탕을 다녀오고 거울을 보면 얼굴이 탱탱해지고 촉촉해진 경험이 있을거라 생각됩니다!
그리고 기름기가 많은 음식도 피하는것이 좋은데 오메가-3 지방산이 많은 붉은살 생선인 고등어나 연어는 피부에 좋은음식이에요. 오메가-3 지방산이 부족하면 피부가 건조해질수 있다고 합니다.
호두에도 오메가 3 지방산이 많이 들어있어요.
그리고 비타민C도 피부건강에 좋아요
비타민C 는 과일에 많이 들어있고 감자에도 많이 있어요! 토마토도 좋구요
또 콩류에는 이소플라빈이 많이 들어있는데 신체의 세포를 손상으로부터 보호할 뿐만 아니라 UV 광선으로부터 피부를 보호한다고 합니다!
피부 건강에 도움을 줄수 있는 식재료를 알려드렸는데 도움이 되시길 바래봅니다!!
- 물 많이 마시기
- 오메가3 지방산: 고등어, 연어, 호두
- 비타민 C: 과일, 감자, 토마토
- 이소플라빈: 콩류
기름 많은 음식 (돼지고기 닭고기) 은 피하는게 좋아요
된장찌개 두부 김치 나물
채소 위주로 먹으면 훨씬 좋아져요